高空抓杠
小時候總幻想自己有一雙翅膀，可以在天空自由的飛翔，現(xiàn)在長大了，發(fā)現(xiàn)那只是自己的天真。
但是自從我發(fā)現(xiàn)有高空抓桿這個項目玩的時候，我發(fā)現(xiàn)那種感覺真的和飛起來的感覺差不多了，而且比飛起來更刺激，刺激中又充滿了挑戰(zhàn)，
今天，就跟大家介紹一下什么是空中單桿。
項目簡介
高空抓杠是一個操作較困難的項目。它能夠幫助學(xué)員建立臨危不懼的自信心，挖掘自身的潛力;培養(yǎng)心理調(diào)節(jié)能力，增加自我控制能力和自我管理能力;
提高勇于把握機(jī)遇的膽略。因此，本游戲特別適合于基層員工和基層管理人員參加，通過他們的奮力一躍，挑戰(zhàn)自我心理極限。
項目流程
1、先把參加人員集合起來，講解高空抓桿的操作過程，明確讓所有人員都要知到
2、仔細(xì)講一下安全工具器械的用法，必須落實到每一個人都知道怎么用
3、在項目開始前每一個人都要做好熱身活動
4、對在呆在地面的保護(hù)學(xué)員講解正確的保護(hù)手法，嚴(yán)肅強(qiáng)調(diào)安全注意事項
5、接著調(diào)整單杠的遠(yuǎn)近，要考慮到學(xué)員的體能情況
一、項目類型
高空挑戰(zhàn)項目
二、器材
安全頭盔2～3個、半身安全帶2副，全身安全帶2副、長扁帶2根，絲扣主鎖5個，“8”字環(huán)2個，保護(hù)繩2根，鋼鎖4把，動、靜力繩各1根。
三、場地
美世北京拓展高空訓(xùn)練架。
四、活動目標(biāo)
1.克服心理障礙，建立自信心，增強(qiáng)自我控制能力。
2.感受隊友的關(guān)心，親身體會相互信任、相互負(fù)責(zé)的團(tuán)隊精神。
3.以積極的心態(tài)去爭取和獲得機(jī)會。
4.掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗。
5.學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)順序與團(tuán)隊內(nèi)部組織方法的關(guān)系。
6.學(xué)習(xí)換位思考。
五、操作過程
1.讓學(xué)員圍成一圈，宣布項目名稱和活動方式，要求所有學(xué)員都要完成。
2.講解保護(hù)器械的正確使用方法。
3.學(xué)員開始前做好熱身活動。
4.向地面保護(hù)學(xué)員解釋正確的保護(hù)手法，強(qiáng)調(diào)安全事項。
5.根據(jù)學(xué)員的體能情況調(diào)整單杠的遠(yuǎn)近。
六、項目規(guī)則
1.所有學(xué)員在有保護(hù)的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。
2.確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護(hù)繩結(jié))，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。
3.在立柱上起跳前，學(xué)員應(yīng)將雙腳的前l(fā)/3伸出平臺邊沿，然后抬頭向前上方看，兩腿120度彎曲，膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，兩手臂后伸，
起跳時兩腿充分向前上方蹬出，兩手臂充分向前上方揮動，身體在空中充分伸展，動作完成后注意緩沖。
七、注意事項
1.學(xué)員開始之前，應(yīng)由隊長帶領(lǐng)全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、肩部，
整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語。
2.項目進(jìn)行期間，其他隊員應(yīng)關(guān)注挑戰(zhàn)自我的隊友。
3.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長發(fā)，
長發(fā)者應(yīng)將長發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長的應(yīng)入如衣服內(nèi))
4.講完規(guī)則時應(yīng)讓學(xué)員在地面實驗跳躍幾次，熟悉動作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。
5.教師與學(xué)員及時溝通，給予足夠的鼓勵。
6.下方保護(hù)人員高度集中注意力。
7.學(xué)員下降時，要注意身體與起跳臺立桿不要相互碰撞。
8.學(xué)員在沒有安全保護(hù)措施的情況下嚴(yán)禁攀上訓(xùn)練架。
八、總結(jié)分享
1.突破個人心理障礙，挑戰(zhàn)自我安全區(qū)(舒適區(qū))，最大的敵人是自己，不要埋怨外界的條件。
2.每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長機(jī)會。
3.如果由于自己的恐懼不敢做，那么今生永遠(yuǎn)不敢做。一旦突破了之后，即使失敗，下次也敢做，而且會一次比一次好。
4.雖然是自己個人的事，但作為團(tuán)隊的一員，要勇于為團(tuán)隊付出，要有責(zé)任感。
5.心中的恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于實際的困難，看似很遠(yuǎn)，認(rèn)為抓不到，跳出去才知道自己有這個能力。
6.在眾目睽睽之下產(chǎn)生勇氣，潛能依靠團(tuán)隊才能更快開發(fā)的。
7.人只有在鼓勵的環(huán)境中才能夠成長得更快速。
8.不要自以為是，總認(rèn)為簡單、沒問題，可一上去就不行了。
9.成功與失敗只有一線之隔。
學(xué)員心得體會
1、就算是一個人的挑戰(zhàn)，但也是關(guān)乎整個團(tuán)隊的事情
2、每一次勇敢的挑戰(zhàn)都是對自己的信任，都是一次不小的進(jìn)步
3、明確最大的敵人是自己，只要克服好自己的內(nèi)心，沒有什么做不到
4、打破安全舒適區(qū)，就能完成一次新的銳變
5、比起垂頭喪氣以為自己做不到，不如給自己打氣，鼓勵自己我可以
空中單杠”是為了鍛煉學(xué)員戰(zhàn)勝內(nèi)心恐懼的能力。我首先挑戰(zhàn)這個項目。當(dāng)我爬到9米的圓柱頂上后，突然一陣暈眩襲來。
我的心臟跳的厲害，美世拓展教練問我可以堅持嗎。我想，一定要成功，我一定可以的！我盯著不遠(yuǎn)處的單杠，大聲出“1！2！3！”用力一跳，抓住了單杠！
通過這個項目，我領(lǐng)悟到只要有恒心和敢于面對困難，敢于嘗試，一定可以完成任務(wù)，甚至做的非常出色。
每人都有巨大的潛能沒有開發(fā)，對每一件事情，我們都應(yīng)該盡自己最大的努力。
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